Özel ihtiyaçları olan hamile kadınlar için yiyecek

Hamilelik sırasında iyi bir diyet yapmak, gelecekteki bebeğin düzgün bir şekilde gelişmesi için gereklidir. Ne tür yiyecekler aldığınız veya özel ihtiyaçları olan hamile kadınlar için bir diyet izlemeniz gerekip gerekmediği önemli değildir. Önemli olan, fetüsün gelişiminin yeterli olması için gerekli tüm besinleri toplamaktır.

Daha sonra, bu durumlarda hamilelik sırasında ne yiyeceğini bilmek için bir dizi özel diyet bileceğiz .

35 yaş üstü hamile kadınlar için diyet

Günümüzde 35 yaşından sonra bir çocuğa sahip olmak öncekinden daha yaygındır. Bu yaştan itibaren hem anne hem de bebek için daha büyük bir risk vardır ve bu yüzden bakım çok daha kapsamlı olmalıdır. Örneğin sağlıklı bir diyet, olası komplikasyonları azaltmaya ve bebeğe ihtiyaç duyduğu şeyi vermeye yardımcı olacaktır.

Diyetinize süt veya yoğurt gibi ekstra süt ürünleri ve daha fazla meyve ve sebze ekleyin . Meyve ve sebzeler, fetüsün hamilelik boyunca ihtiyaç duyacağı ekstra besinleri verecektir.

Cıvalı alkol, tütün, ilaç ve balıktan kaçının, çünkü bebeğe zararlı olabilecek bir metaldir.

Hamile vejetaryen veya vegan için diyet

Hamilelik sırasında vejetaryen veya vegan diyetini takip etmek, gerekli besin seviyeleri korunduğu sürece mümkündür. Bu durumda, doktorunuz tarafından vitaminler ve mineraller ile ilgili önerileri takip etmeniz gerekecektir . Aksi takdirde, dengeli bir diyet uygularsanız herhangi bir sorun yaşamayacaksınız.

En iyi yiyecekler nelerdir? Yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, tahıllar ve kalsiyum ile güçlendirilmiş soya içecekleri. Buna ek olarak, doğal D vitamini kullanmak için her gün en az otuz dakika güneşlenmeniz önerilir.

Jinekoloğunuzu ziyaret etmeyi ve vejetaryen veya vegan iseniz, diyetinizle ilgili tüm şüphelerinizi yorumlamayı unutmayın.

Gestasyonel diyabetli hamile kadınlar için diyet

O'Sullivan testini uyguladıysanız ve gestasyonel diyabetiniz varsa, diyabetin kronikleşmemesi için diyetinize biraz daha dikkat etmelisiniz. Şeker, panela, pekmez, reçel, jöle, meşrubat, meyve suları, kuru meyve veya ticari hamur işleri gibi kan şekerini yükselten yiyecekler elenecektir.

Bunun yerine, diyete daha fazla sebze, beyaz balık, yağsız et ve fındık veya sızma zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar eklenecektir .

Öte yandan, meyve, süt, ekmek, tahıl ve hatta baklagiller alımı kontrol edilmelidir.

Kilolu hamile kadınlar için diyet

Hamilelik sırasında aşırı kilo olduğunda, preeklampsi veya gestasyonel diyabet gibi bazı komplikasyonların olasılığı artar . Bu nedenle gıdaya bakmak ve hamilelik sırasında ne yiyeceğini bilmek çok önemlidir.

Aşırı kilolu hamile kadınlar için diyet durumunda, daha fazla yağ içeren yiyeceklerden her zaman kaçınmalısınız. Meyve suları, alkolsüz içecekler, hamur işleri, şeker ve mango gibi çok yüksek glisemik indekse sahip bazı meyve türleri ortadan kaldırılmalıdır.

Bu diyet türünde önemli olan pişirme yöntemidir. Kızarmış yiyecekleri pişirmekten ve hindi gibi az yağlı etleri ızgarada yemekten kaçının . Buğulanmış sebzeler, pişmiş balıklar ... çok fazla yağ ile pişirilecek bir şey yok. Ek olarak, makarna gibi karbonhidrat alımını kontrol etmeniz de önerilir, kepekli tahıllar her zaman daha iyi olacaktır.

Aşırı kilolu hamilelikte, kilonuzu kontrol altında tutmak için günde yarım saat yürümeniz önerilir.

Hamile ikizler için diyet

Hamile ikizler için diyet çok daha ayrıntılı olmalıdır, çünkü rahimde iki bebek oluşması nedeniyle bazı besin maddelerinin eksiklikleri oluşabilir. İkiz bekleniyorsa ne yenir?

Demir, çoğunlukla ikiz bir hamilelikte eksik olan besinlerden biridir. Bu nedenle kırmızı et, yumurta sarısı veya yumuşakçalarla ekstra demir almak önemlidir . Tabii ki, bu tür yiyecekleri süt ürünleri ile yemekten kaçının, çünkü demir emilimi doğru şekilde gerçekleştirilemez.

Ayrıca pazı, su teresi, nohut, kuru incir, fındık veya ahtapot gibi doğal gıdalarla kalsiyum alımını arttırmalısınız .

Kırmızı et gibi tüm yiyecekleri iyi pişirmeyi ve çiğ olmadığından emin olun.