İki veya daha fazla kişilik yemek nasıl

-

Sağlıklı bir hamileliği sürdürmek ve bebeğinizin büyümesine ve gelişmesine katkıda bulunmak için hangi besinleri tüketmeniz veya kaçınmanız gerektiğini keşfedin.


Uzmanlar, sadece bir bebeği olan hamile bir kadının ikinci trimesterden günde 2200 kalori almasını önermektedir . Bu bir mümkündür ikizlere hamile kadının ihtiyaç için yemek günde 3000 veya daha fazla kalori daha yüksek besin ve enerji ihtiyaçlarını karşılamak için.

İşte kalori alımını artırmak için sağlıklı yöntemler:

• Diyetinizi Dengeleyin
• Çeşitli yiyecekler yiyin
• Yemek ve atıştırmalıklar için bir program oluşturun
• Her gün yağsız süt, yoğurt veya peynir gibi yeterince süt ürünü içtiğinizden emin olun.
• Menülerinize daha fazla meyve, sebze ve kepekli ekmek ekleyin
• Her zaman çantanızda fındık, fındık ve kepekli kurabiye gibi atıştırmalıklar bulundurun
• Sulu kalın
• Sık sık hafif yemekler veya atıştırmalıklar yiyin
• Sadece bir bebeği olan gebe kadınların beslenme ihtiyaçları artar, ancak ikizleri olan gebe kadınlar için daha fazla demir ve folik asit tüketmeleri gerekebilir. En büyük beslenme ihtiyaçlarınızı karşıladığınızdan emin olmak için doktorunuzla veya jinekoloğunuzla konuşun
• Doğru miktarda DHA (omega-3 yağ asidi) tükettiğinizden emin olun. DHA bebeğinizin beyninin ve gözlerinin normal gelişimine katkıda bulunur

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Hamile Kalmak İçin Hangi Pozisyonlar Uygundur?

-
Resim
Bu yazımızda hamile kalmak isteyen çiftler için farklı pozisyonların hamile kalma şansına etkisini ele alacağız. Bazı pozisyonlar, spermin dahil olduğu rahim alanını destekleyerek hamile kalma şansını artırırken, diğerleri buna yardımcı olmak için yumurtlama sürecini destekler. Erkeğin üstte olduğu pozisyon, genellikle en uygun hamile kalma yoludur, ancak diğer pozisyonların da etkisi olduğunu bilmek önemlidir. Bu yazımızda farklı pozisyonlar hakkında bilgilendirici bir içerik paylaşacağız. Hamile kalmak isteyen tüm çiftler için farklı seçenekler sunarak yardımcı olmayı amaçlıyoruz. Hamile Kalmak İçin En Uygun Pozisyon Hangisi? Hamile kalmak için her yöntem her kadın için aynı sonuçları vermeyebilir. Araştırmalar,  diz üstü pozisyonunun  diğer pozisyonlara göre daha yüksek bir hamile kalma şansı sunduğunu ortaya koyuyor. Diz üstü pozisyonu, kadının pelvisinin açılmasına yardımcı olarak spermin daha kolay rahme ulaşmasını sağlar. Bu nedenle hamile kalmak isteyen ...
Devamı

Hamilelikte Çağla Badem Yemek: Yararları ve Zararları

-
Resim
Hamilelikte çağla badem lezzetli ve besleyici bir besindir. Protein, yağ, karbonhidrat ve diğer birçok mineral içeren çağla badem, bebeğin sağlıklı bir şekilde büyümesine yardımcı olur. Bunun yanı sıra, çağla badem, annenin de enerjisini arttırarak, hamilelik dönemindeki yorgunluk hissini azaltır. Hamilelik süresince tüketilen yiyeceklerin hem anne hem de bebek için faydalı olması çok önemlidir. Çağla badem, bu faydalı besinlerden biri olarak dikkat çekiyor. Ancak, hamilelikte çağla badem yemek ile ilgili bazı önlemler almak gerekiyor. Bu yazımızda hamilelikte çağla badem tüketimi hakkında bilmeniz gerekenleri derledik. Yazımızı okuyarak bebek ve anne sağlığı açısından önemli olan bu besinin faydaları, zararları ve ipuçlarını öğrenebilirsiniz. Hamilelikte Çağla Badem Yemek İçin Öneriler Yeni anne adayları, bebeğin sağlıklı bir şekilde büyümesi ve gelişmesi için beslenmelerine özen gösteriyorlar. Hamilelik süreci ve doğum sonrasındaki dönem, annenin alışkanlıklarında birç...
Devamı

Hamile Kalmamak İçin En Etkili Doğal Yöntemler Nelerdir?

-
Resim
Doğal yollarla hamilelikten korunma, birçok kadın için önemli bir konudur. İlişki sonrası hamile kalmamak için doğal yöntemler çokça tercih edilir. Bu yöntemler arasında en yaygın olanı takvim yöntemidir. Bu yöntemde kadınların adet döngüleri takip edilerek, en riskli günlerde korunma yöntemi uygulanır. Bir diğer doğal yöntem ise vücut sıcaklığı ve ovulasyon takip yöntemidir. Bu yöntemde kadınların vücut sıcaklıkları ölçülür ve ovulasyon takip edilir. En riskli günlerde korunma yöntemi uygulanarak hamilelikten korunulur. Doğal Yollarla Hamile Kalmayı Önlemek Mümkün Mü? Doğal yollarla hamile kalmayı önlemek güvenli, ucuz ve herkes tarafından uygulanabilir. İlk olarak, doğru zamanda cinsel ilişkiye girmeyerek hamileliği önlemek mümkündür. Diğer bir yöntem ise vücut sıcaklığını takip etmek ve bu sayede ovulasyon dönemini hesaplamaktır. Ayrıca, bitkisel doğum kontrol yöntemleri de kullanılabilir. Bu yöntemlerden biri de doğal afrodizyak gıdaların tüketilmesidir. Sıcak ba...
Devamı