Hamilelikten önce folik asit almak gerekli mi?

Hamilelikten önce folik asit almak gerekli mi?

Evet , hamilelik aylarını önce hazırlamak önemlidir, böylece her şey yolunda gider. Bu nedenle, folik asit alımının hamilelikten iki ila üç ay önce başlaması önemlidir . Ek olarak, hamilelik sırasında ve bazı durumlarda doğum sonrası ve emzirme sırasında tüketim sürdürülmelidir. Ancak her zaman bir uzmana ne zaman ve ne kadar alacağınıza danışmalısınız.

Hamilelikten önce folik asit almak, bebekte yarık dudak ve nöral tüp kusurlarını önlemeye yardımcı olur. Ayrıca erken doğumları ve düşükleri önlemeye yardımcı olabilir.

Hamilelik sırasında folik asit ne için kullanılır?

Hamilelikte doğru dozda folik asit tüketmek, merkezi sinir sisteminin malformasyonlarını önlemenize yardımcı olacaktır . Hamilelik sırasında folik asit almayan ve herhangi bir problemi olmayan kadınların olduğu doğrudur, ancak önerilmez. Herhangi bir hastalık veya malformasyonu önlemek istiyorsanız, hamilelik öncesinde ve sırasında doktorun önerdiği dozu almanız önemlidir.

Öte yandan, WHO'ya göre, hamilelik sırasında ekstra folik asit ve demir tüketimi , hamile kadınların yaklaşık% 40'ında bulunan anemiyi önlemeye yardımcı olur . *

Folik asidin faydaları

Vitamin B 9 ya da folik asit, nöral borunun doğru gelişiminde rol oynayan . Ancak hepsi bu değil, çünkü folik asit, hücrelerin genetik bilgilerinin bulunduğu yer olan DNA ve RNA'nın sentezinde rol oynar. Bu, folik asidin vücudun sürekli olarak yeni ve sağlıklı hücreler üretmesine yardımcı olduğu anlamına gelir.

B grubunun vitaminleri de kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna müdahale eder , bu nedenle tüketimleri hamilelikten önce ve hamilelik sırasında önemlidir. Üzerinde , diğer yandan, B vitamini uygun bir dozu, 9 normal psikolojik işlevine katkıda bulunur.

Hamilelikte folik asit almazsam ne olur?

hassas öneleyen B vitamini yardımcı olan herhangi bir sağlık sorunu muzdarip riskinin daha yüksek açığa çıkaracak gebelik anlamı sırasında folik asit almamak 9 .

Ek olarak, hamilelik sırasında gerekli miktarda B 9 vitamini almak, erken doğum veya spontan kürtajın önlenmesine yardımcı olur. Bu nedenle, her zaman size folik asit almayı söylemek için doktora gitmenizi öneririz.

Folik asit eksik olup olmadığımı nasıl öğrenebilirim?

Folik asit seviyenizin çok düşük olduğu konusunda sizi uyaran bazı işaretler var:

• Bilişsel sorunlar
• Vücut ağrıları
• Soluk cilt.
• Spor aktiviteleri yaparken nefes darlığı.
• Sindirim sorunları
• Ağız yaraları ve dilin şişmesi.
• Tat kaybı
• Adet sorunları
• Yorgunluk, sinirlilik veya ishal.
• Küçük bacak ülserleri.

Bu belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, hamile olsanız da olmasanız da, doktorunuza danışın.

Hamileler için folik asit dozu önerilir

Hamilelik sırasında, DSÖ günde 600 ila 800 mikrogram folik asit tüketilmesini önerir. Bununla birlikte, sizin için doğru miktarı belirten ve demir takviyeleri eklemenin gerekli olup olmadığını değerlendiren doktorunuz olmalıdır .

Hamilelikte folik asit nasıl alınır

Folik asit iki şekilde tüketilebilir: yiyeceklerde veya takviyelerde . Bazen yiyecekler size ihtiyacınız olan miktarı vermeyecektir. Bu durumlarda takviye gerekli olacaktır, evet, her zaman bir uzman tarafından kontrol edilir.

Hamileler için folik asit bakımından zengin besinler

• Ispanak veya pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler
• Brokoli gibi sebzeler
• meyve
• Mercimek veya fasulye gibi baklagiller
• Kepekli tahıllar
• Kurutulmuş meyveler