Hamilelikte reflü nasıl önlenir

Hamilelik sırasında rahatsızlık hissi, özellikle sindirim sistemi söz konusu olduğunda çok yaygındır. Klasik asitlik ve yanmaya ek olarak, reflü, hamile kadınların karşılaştığı ana sindirim sorunlarından biridir. Bu nedenle, bu yazıda reflü semptomlarının nelerden oluştuğunu ve hamilelikte reflüden nasıl kaçınılacağını açıklayacağız .

Reflü nedir ve hamileliği nasıl etkiler?

Gastroözofageal reflü, yemek borusu içeriğinin mideye geçişini kontrol eden valf değiştirildiğinde veya en uygun şekilde çalışmadığında ortaya çıkar. Bu mide içeriğinin yemek borusuna geri dönmesine neden olur . Asit ve mide astarı yemek borusuna da geçtiği için bu adım bölgede tahrişe neden olur. Mide ekşimesi olarak tanımlanan bir dizi belirtiye neden olur. İşlem sık sık tekrarlandığında, tam olarak reflü hakkında konuştuğumuzda olur.

¿ Neden özellikle hamile kadınları etkiler ? Hamilelik sırasında, kardiyak adı verilen bu kas valfı, çeşitli nedenlerden dolayı olması gerektiği gibi çalışmaz:

• Gebeliğin hormonal modifikasyonları : vücudun düz kaslarını rahatlatan bir hormon olan progesterondaki artış, sindirim sisteminin işleyişini etkileyebilir. Mide boş kalması daha uzun sürer ve sonuç olarak kalp tüm içeriğini tutamaz.
• Gebeliğin son üç ayında reflü en yaygın olanıdır. Bu , akılda tutulmalıdır rahim artan büyüklüğü , karın boşluğunda daha fazla alan kaplar ve mideyi iter. Bu durumlarda mide, neredeyse yatay olarak yerleştirilebilir, bu da sindirim sürecini zorlaştırır. Kardiyakların deliği deforme olabilir ve tamamen kapanmaz.

Reflü'nin hamile kadını özellikle son aylarda herhangi bir kişiden daha fazla etkilemesinin nedenleri bunlar.

Hamilelik sırasında reflü nasıl önlenir

Şimdi, hamilelikte reflü önlenebilir mi? Cevap evet. Bahsettiğimiz bu reflüden mümkün olduğunca kaçınmanıza yardımcı olabilecek bir dizi alışkanlık var:

• Büyük yemeklerden kaçının : hamilelik sırasında, daha az bol yemek yaparak midenizi aşırı doldurmaktan kaçınmalısınız. Günde beş kez yemek yediyseniz, şimdi sekiz yemelisiniz. Reflü önlemek için daha kısa sürede küçük tabaklar alın.
• Yedikten hemen sonra yatağa gitmeyin : yedikten veya yemek yedikten hemen sonra uyumak gibi bir alışkanlığımız var, hamilelik sırasında geri akıştan kaçınmak istiyorsak çok tavsiye edilmeyen bir şey. İdeal olarak, birkaç saat bekleyin, böylece huzurlu bir uyku için yemek saatlerinizi ilerletmeniz gerekir.
• Daha yavaş çiğneyin : Hızlı yiyen biriyseniz, yavaş çiğnemeye alışmanız gerekir. Bu şekilde, yiyecek mideye daha fazla ezilir ve sindirim daha az ağır olur.
• Ağır yiyeceklerden kaçının .
• Çift yastık kullanın : bu şekilde reflü en yaygın nedenlerinden biri olan tamamen uzanmaktan kaçınacaksınız.
• Sıkı giysiler giymeyin .
• Sigara içmeyin .
• Tıbbi tavsiye dışında ilaç kullanımı önerilmemektedir. Hamilelik sırasında reflü için ilaçlar vardır , ancak herhangi bir sorununuz varsa doktorunuza danışın. Kendi kendine ilaç tedavisi önerilmez.

Geri akışa neden olabilecek gıdalar

Bazı gıdalar reflü görünümünü destekleyebilir, bu nedenle hamilelikte reflüden nasıl kaçınılacağını bilmek isteyip istemediğimizi bilmemiz önerilir. Hamilelik sırasında hangi yiyecekleri atmak daha iyi olur?

• çikolata
• İşlenmiş gıdalar
• fritos
• Kürlenmiş peynirler
• Baharatlı yiyecek
• kahve
• sirke
• hardal
• alkol
• narenciye
• Domates gibi asitli yiyecekler

Bu gıdalar gastrik reflü semptomlarının ortaya çıkmasını desteklemektedir, bu nedenle en iyi seçenek, bunları kullanmayı durdurmak veya çok nadiren , özellikle de gebeliğin son üç ayında, yani reflü en çok mevcut olduğunda tüketmektir .

Gebe kadınlarda reflüyi gidermek için çareler

İlaçların kullanımı hamile kadınlarda tamamen önerilmez. Bu nedenle, bu durumlarda, hamilelikte reflü için ilaçları her zaman tıbbi gözetim altında kullanmak en iyisidir:

• Turuncu : mide ekşimesi ve bu nedenle reflü ile savaşmamıza yardımcı olabilir. Onları bütün olarak veya meyve suyunda alabilirsiniz.
• Elma : doğal bir antiasittir, bu nedenle tüm sindirim problemlerini yatıştırır. Bu nedenle, gelecekteki annelere evde elmalar olmasını öneririz, çünkü bu garip anları geçirmelerine yardımcı olacaktır.
• Zencefil : Gebe kadınlarda reflü için başka bir doğal ilaç zencefildir. İnfüzyona almak en iyisidir. Zaten hazırlanmış zencefil bazlı infüzyonlar sattıkları doğru olsa da, ideal, bazı zencefil parçalarını kaynatıp biraz portakal veya limon ekleyerek evde hazırlamaktır.

Bu makaleyi faydalı buldunuz mu? Enfamamá Kulübümüzün bir parçası olarak hamilelik, doğum ve bebeğinizin büyümesi hakkında daha fazla bilgi ve tavsiye keşfedin  .

Şimdi katılın ve tüm avantajlarından yararlanmaya başlayın!

Önemli uyarı : emzirme bebekler için en iyi beslenmeyi sağlar. Çocuk doktoru, çocuğunuzun bakımı ve beslenmesi ve diyet büyüdükçe diyete eklemeniz gereken yiyecekler hakkında size en iyi tavsiyede bulunan kişidir.