Hamilelikte D vitamini: yararları ve nasıl alınır

D vitamini vücudumuz için en önemli mikro besinlerden biridir, bu nedenle hamilelik sırasında katkısını sağlamak önemlidir. Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO), İspanyol Pediatri Derneği'ne (AEPED), İspanyol Temel Bakım Pediatri Derneği'ne (AEPAP) ve diğer derneklere göre, D vitamini eksikliğinden daha ince ve daha kırılgan kemikler, ayrıca diyabet, hipertansiyon veya diğer otoimmün problemlerden daha yüksek risk alma.

Bebek, hamilelik sırasında anneden ve yaşamının ilk aylarında anne sütü yoluyla ihtiyaç duyduğu D vitamini miktarını alır. Bu nedenle hamilelikte D vitamini hakkında konuşuyoruz .

D vitamini nedir ve ne için kullanılır? 

D vitamini , kemiklerin ve dişlerin korunmasına, kalsiyum ve fosforun emilmesine ve kullanımına katkıda bulunan yağda çözünen bir vitamindir . Ayrıca bağışıklık sisteminin normal çalışmasına ve hücre bölünmesi sürecine katkıda bulunur.

Hamilelik sırasında D vitamininin faydaları

Hamilelik sırasında doğru D vitamini seviyesine sahip kadınların genellikle preeklampsi veya erken doğum gibi komplikasyon riski daha düşüktür . Ek olarak, yeterli miktarda D vitamini olan gelecekteki annelerin gestasyonel diyabet riski daha düşük olduğu gözlenmiştir.

D vitamininin faydaları sadece gebelik döneminde kendini göstermez. Bu vitaminin, özellikle hamilelik sırasında, kadının yaşamının tüm aşamalarında yeterli seviyelerini korumak önemlidir, ancak hem hamilelikten önce hem de hamilelikte gerekli olduğunu unutmadan.

D vitamininin gebelikteki önemi

Hamilelik sırasında tüketilen D vitamini üzerinde kontrol sahibi olmak, bebeğin sağlığını ve uygun büyümesini sağlamak için çok önemlidir . Peki doğru miktarı aldığını nereden biliyorsun? Bunu yapmak için, güvenilir jinekoloğunuza danışmak en iyisidir.

D vitamini, çocuklarda kemiklerin normal büyümesi ve gelişimi için gereklidir . Bu vitaminin ana işlevinin normal kalsiyum ve fosfor emilimine ve kullanımına katkıda bulunmak ve kandaki normal kalsiyum seviyelerini korumaya yardımcı olmak olduğu dikkate alınmalıdır, bu nedenle kemikler Ayrıca, çocukların bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına da katkıda bulunur.

Hamilelik sırasında doğru dozda D vitamini almazsam ne olur?

D vitamini eksikliği sadece olabilir fetusun kas-iskelet sisteminin düzgün gelişimine risk teşkil değil, aynı zamanda çocuğun bebeklik döneminde gerçekleşir Örneğin, raşitizm, için, gibi bazı hastalıkların riskini artırır.

Bazı çalışmalar, bu vitaminin açığını, gestasyonel diyabet, erken doğum, preeklampsi ve belirli dokuların diğer spesifik durumlarından muzdarip olma riski ile ilişkilendirmektedir.

Hamilelikte D vitamini nasıl alınır

: Vücut iki ana kaynaktan D vitamini alır gıdalar yediğimiz ve güneşin ışığına maruz kalma . Tabii ki, güneş kremi kullanımının D vitamini emilimini engellediğine dikkat etmek önemlidir. Bu nedenle hamilelik sırasında düzenli bir kontrol yapmak çok önemlidir.

Piyasada, bazı durumlarda bu vitaminin eksikliği ile savaşmaya yardımcı olan bazı D vitamini takviyeleri de vardır . Onları önce doktorunuza danışmadan almamanız önemlidir, çünkü onlara ihtiyacınız olup olmadığını söyleyen kişi olmalıdır.

Hamilelikte D vitamini dozuna gelince, uzman bunu da belirtmelidir.

Hamile kadınlar için D vitamini içeren gıdalar

D vitamini ayrıca hamile kadınlar için uygun bazı gıdalardan da elde edilebilir . Bu nedenle, özellikle güneşin daha uzun süre gizli kaldığı alanlarda tüketimi düzenli olarak önerilir. Ancak hamilelik sırasında D vitamini içeren yiyecekler nelerdir?

• somon
• uskumru
• sardalya
• yumurta
• et
• Süt ürünleri (yağsız veya yağsız zenginleştirilmiş)