Gebeliğin ilk üç ayında meydana gelen değişiklikler

Vücudunuz hamileliğe uyum sağlarken ne gibi değişiklikler yaşayabileceğinizi ve onlarla başa çıkmak için neler yapabileceğinizi keşfedin.

Sen belki garip şeyler hissetmek vücudunuzun hamilelik adapte ederken. Fiziksel ve duygusal değişiklikler, özellikle hamile bir kadının sonuncusunun hamilelik öncesi seviyeye kıyasla 10 kata kadar artabileceğini düşünürsek ortaya çıkabilir. Bunlar fark edebileceğiniz bazı değişiklikler:

asteni

Hamilelik sırasında, vücudunuz sakinleştirici olarak hareket eden aşırı progesteron üretir. Ayrıca, nabzı dakikada 10-15 atıma kadar hızlandıran kan akışını arttırmak için çalışıyor. Bebeğin plasentası oluştuğunda dördüncü ayda daha fazla enerjiye sahip olmalısınız.

Öneri: olabildiğince dinlen. Yemek sırasında uyuyorsanız, yeterince su için ve besleyici atıştırmalıklar tercih edin. Enerjinizi biraz arttırmak için egzersiz yapmaya çalışın, ancak herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

hastalık

Sabah bulantısı gelecekteki annelerin% 50 ila% 90'ını etkiler ve sabahlarla sınırlı değildir. Hamilelik sırasında östrojen seviyelerindeki artış, bu baş dönmesi hissine neden olur.

Öneri: az ve sık yiyin. Pişmiş kurabiyeler, tahıllar, zencefil çayı veya meyve midenin yerleşmesine yardımcı olabilir. Güçlü lezzetleri veya kokuları olan yağlı yiyecekleri sınırlayın veya bunlardan kaçının. Özellikle sık sık kusarsanız, sıvı alım seviyesini koruyun. Bulantı ve kusma çok yoğunsa, doktoru arayın.

Sabah bulantıları hakkında daha fazla bilgi.

Poliüri (sık idrara çıkma)

Rahiminizin büyüklüğü arttıkça mesaneye daha fazla baskı uygular ve sık idrara çıkma ihtiyacına neden olur.

İpucu: Geceleri sıvı alımını, özellikle uyumadan önceki saatleri sınırlandırın.

kabızlık

Hamilelik hormonları bağırsakları yavaşlatabilir ve kabızlığa neden olabilir.

Öneri: Çok fazla su için ve çok miktarda lifli yiyecek tüketin. Egzersiz, sindirim sistemini düzenlemenize yardımcı olabilir, ancak herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktora danışın. Doktorunuz tarafından reçete edilmedikçe müshil kullanmayın.

Memenin palpasyonu üzerine ağrı

Hamilelik hormonları aşırı meme hassasiyetine neden olabilir.

İpucu: Gerekirse gece bile spor sutyeni gibi yüksek düzeyde tutucu bir sütyen giyin.

Baş ağrısı ve baş dönmesi

Hamileliğin ilk aylarında, artan kan temini ve yüksek hormonal seviyeler baş ağrılarına ve hafif baş dönmesine neden olabilir. Vücudunuz hormonal seviyelere alıştıkça baş ağrıları azalacaktır.

Öneri: sinüs baş ağrısı durumunda, yüzün veya alnın önüne veya yanlarına sıcak bir kompres uygulayın. Gerilim baş ağrıları durumunda, boyuna soğuk bir kompres yerleştirmeyi deneyin. Gevşemeye çalışın ve kan şekeri düzeyinizi sabit tutmak için gün boyunca atıştırmalık aldığınızdan emin olun.

Hamileliğiniz için sağlıklı öneri

İlk doğum öncesi tıbbi konsültasyonunuzu planlayın. Hamile olduğunuzu bildiğiniz anda doktora gitmeniz önemlidir. Aldığınız sağlık hizmetinin kalitesi hamileliğinizin ve bebeğinizin gelişimini büyük ölçüde etkileyebilir.