Folik asit ve gebelik

Folik Asit ve Gebelik

Sağlıklı bir bebek aracı olması, ayrıca olmanın dert gerektiğini sağlıklı . Bebeğinizde ciddi doğum kusurlarını önlemek için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri, özellikle gebe kalmadan önce ve hamileliğin ilk aşamasında her gün yeterli folik asit tüketmektir .

Folik asit nedir?

Folik asit (veya folat), esas olarak brokoli ve ıspanak gibi koyu yeşil sebzelerde, fasulye veya bezelye gibi baklagillerde ve güçlendirilmiş tahıllarda bulunan bir B vitaminidir (B9).

Folik asidin faydaları nelerdir?
Hamile olan veya hamile kalmaya çalışan kadınlar, gebe kalmadan önce ve gebe kaldıktan sonra en az üç ay boyunca günde en az 400 mikrogram (0.4 miligram) folik asit tüketmelidir . Çalışmalar, bunun nöral tüp defekti olan bir bebeğin riskini önemli ölçüde azalttığını göstermektedir.

Nöral tüp defektleri nelerdir?
Nöral tüp defektleri, beyin ve omuriliğin eksik gelişimini içeren konjenital deformasyonlardır. En yaygın nöral tüp defektleri şunlardır:

spina bifida : omurilik ve omurga tamamen kapanmadığında
anensefali: beynin ciddi bir azgelişmişliği
ensefalosel: beyin dokusu kafatasındaki bir açıklıktan deriye çıktığı zaman
Tüm bu deformasyonlar hamileliğin ilk 28 günü boyunca, genellikle kadın hamile olduğunu bilmeden önce ortaya çıkar .

Bu nedenle, çocuk doğurma çağındaki tüm kadınların folik asit alması çok önemlidir; Sadece hamile kalmaya çalışanlar değil. Gebeliklerin yarısı planlanmamıştır, bu nedenle hamile kalabilen her kadın yeterli folik asit aldığından emin olmalıdır.

Folik asidin neden nöral tüp kusurlarını önlemede büyük bir etkisi olduğu açık değildir. Ancak uzmanlar, DNA'nın gelişimi için hayati önem taşıdığını biliyorlar. Bu nedenle folik asit, hücrelerin büyümesinde ve gelişmesinde ve doku oluşumunda önemli bir rol oynar.

Yeterince folik asit nasıl içebilirim?

Çocuk doğurma çağındaki kadınlar her gün, özellikle hamile kalmayı planlayanlarda nasıl folik asit alabilirler?

ABD Gıda ve İlaç İdaresi. UU. (FDA) gıda üreticilerini takviye edilmiş tahıl ürünlerine folik asit eklemeye mecbur ediyor. Bu şekilde, önerilen günlük folik asit porsiyonunun% 100'ünü içeren tahıllar, ekmekler, makarna ve pirinç yiyerek yutabilirsiniz. Bu bilgilerin göründüğü ürün etiketlerini kontrol edin .

Bununla birlikte, çoğu kadın için, güçlendirilmiş yiyecekler yemek yeterli değildir. Önerilen günlük seviyelere ulaşmak için muhtemelen bir vitamin takviyesine ihtiyacınız olacaktır. Hamilelik sırasında, hamile kalmadan önce gerekli tüm besin maddelerine ihtiyacınız vardır .

Prenatal vitaminler, dengeli bir diyetin yerini almamalıdır. Ancak onları almak vücudunuza ve bebeğinize vitamin ve mineral güçlendirici verebilir. Bazı sağlık uzmanları, doğum öncesi vitaminlere ek olarak bir folik asit takviyesi almayı önerir. Doktorunuza günlük folik asit alımını sorun. Reçete eki, reçetesiz satılan bir marka veya her ikisini de önerebilirim.

Ayrıca, nöral tüp defekti nedeniyle zaten hamilelik geçirmişseniz veya siz veya eşiniz birinden etkilenmişse doktorunuza danışın. Doktorunuz daha yüksek bir dozda folik asit almanızı önerebilir (hamile kalmadan önce bile).