Doğum için nasıl hazırlanır: ipuçları ve rahatlama teknikleri

Doğum zamanının nasıl hazırlanacağı en karmaşık hamilelik durumlarından biridir. Yaklaştıkça, anneler, özellikle yeni doğanlar, daha fazla gerginleşiyor ve her şeyin yolunda gitmesini istiyorlar. Bu nedenle doğumdan önce doğumla yüzleşmek ve sakin olmak için bazı tavsiyeler vereceğiz.

Doğum için hazırlanmak için ne yapmalı

Kadınların ana endişelerinden biri, doğumda olduklarını bilmek, bu yüzden birçok sinirin zamanı olmasına rağmen, rahatlamak önemlidir . Kasılmalar size hastaneye gitmek için en uygun zamanın ne olduğunu söyleyecektir. Bu nedenle, hastaneye gitmek için her şeye sahip olmanız önemlidir.

Doğum kasılmalarını tanımak zor olacaktır, ancak doğum hazırlık sınıflarında size açıklamışlardır. Birkaç tür kasılma olduğunu ve hepsinin bebeğin doğumunu duyurmadığını unutmayın. Bazıları sadece anı hazırlar.

Okul öncesi teknikler?

Doğum zamanını hazırlamanıza ve sinirleri kontrol etmenize yardımcı olacak bazı etkili teknikler vardır. Emek hazırlama, özellikle de ilkse önemlidir, bu nedenle bu teknikleri uygulamak her zaman olumlu olacaktır.

Perineal masaj

Hamilelik sırasında perineal masaj, perineal travmayı önlemek için çok yararlıdır . Vajina çevresindeki dokuları germek ve yumuşatmak için kullanılır. Ek olarak, perine esnekliğini arttırmaya da yardımcı olur. Perineal masaj, annenin alanın gerilme hissini tanımasına yardımcı olur, bu da doğum sırasında daha rahat olmasını sağlar.

Perineal masajın etkili olması ve doğum sırasında yardımcı olması için günde 10 dakika yeterli olacaktır .

Kegel egzersizleri

Emeğin hazırlanması için Kegel egzersizleri de şiddetle tavsiye edilir. Ek olarak, diğer faydaların yanı sıra, Kegel egzersizleri cinsel ilişkiyi geliştirmeye yardımcı olur ve doğum sonrası idrar veya dışkı inkontinansını önlemeye yardımcı olur.
Nelerden oluşurlar? In sözleşme vajinanın kasları ve ardından rahatlamak . Sonuçları pratikte gösterecek çok etkili bir tekniktir. Bu egzersizleri istediğiniz zaman, istediğiniz yerde uygulayabilirsiniz.

Doğumdan önce gergin olmak normaldir

Doğumdan önce gergin olmak, özellikle de ilk kez oluyorsa, çok yaygındır. Bu çok önemli bir andır ve hayal etmek bile korkuya neden olabilir. Bu duygular hamilelik sırasında ve doğumdan hemen önce kaygıya neden olabilir , bu tavsiye edilmez. Anksiyete ve gerginlik ruh halinizi bozabilir ve sadece doğum sırasında değil, hamilelik boyunca da.

Yukarıdakilerin tümü için , teslimat sırasında sakin kalmak önemlidir . Basit değil, ama sakin bir şekilde elde edilebilir. Nasıl? Bakalım.

Teslimattan önce rahatlama

Doğumdan korkuyorsanız, aşağıdaki ipuçlarıyla rahatlamayı öğrenmeniz önemlidir.

• Doğum hazırlık kurslarına katılın . Burada aynı durumda olan birçok kadın olduğunu göreceksiniz ve hatta daha önce doğum saatinde geçmiş olan diğer annelerle konuşabilirsiniz. Şüphelerinizin çoğunu çözebilir ve karmaşık bir süreç olmasına rağmen çok faydalı olduğunu doğrulayabilirsiniz.
• Ebenizin desteğini alın . Tüm şüphelerinizi ve korkularınızı ebenizle paylaşın.
• Eşinizle konuşun . Eşinizle iyi iletişim kurmak, korkularınızı paylaşmak ve hatta doğumu birlikte planlamak önemlidir. Bu, aile bağını güçlendirmenize ve doğum anının önünde rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
• Gevşeme tekniklerini unutmayın . Gevşeme teknikleri ve doğum için hazırlık, rahatsızlığı azaltmaya ve bu anla karşılaştığınızda olabilecek sinirlilikleri ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.

Doğum için hastaneye ne götürmeliyim

Her şeyi sonuna kadar bırakmamıza rağmen, son gün için hastane çantasını terk etmemek önemlidir. İstediğiniz zaman, özellikle de son çeyrekte olduğunuzda ihtiyacınız olacağını unutmayın. Bu yüzden son olarak bırakmayın ve ikinci trimesterde çantanızı hastaneye hazırlamaya başlayın.
Ancak doğum için hastaneye ne götürmelisiniz ? Doğumdan sonraki ilk günlerde ihtiyacınız olan her şeyi içeren biri sizin için ve diğeri yenidoğan için iki çanta hazırlamanız gerekecektir. Buna ek olarak, arkadaşınız için bir ekstra hazırlayabilirsiniz, çünkü hastaneye girip çıkabilmenize rağmen, kesinlikle yanınızda olabildiğince uzun olmak isteyeceksiniz.